ผลไม้ไทยที่ดีมากสำหรับผิว

สมัยนี้เรื่องความสวยความงามนั้นไม่ใช่เพียงแค่ผู้หญิงที่ให้ความสนใจเท่านั้น เพราะปัจจุบันเองผู้ชายก็ให้ความสนใจในเรื่องผิวพรรณเช่นกัน เพราะการมีผิวที่ดีบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีด้วย และหนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่จะบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งจากภายใน นั่นก็คืออาหารการกิน นอกจากจะต้องทานให้ครบ 5 หมู่แล้ว การเน้นทานผลไม้บางชนิดก็จะยิ่งช่วยให้ผิวสวยใสได้อีกด้วย มาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิล
เพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ หลายชนิด รวมไปถึงแร่ธาตุที่สำคัญกับผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี กรดลิก วิตามินเอ และแคลเซียม ทั้งนี้สีของแอปเปิลก็ให้ประโยชน์ต่างกันด้วย ในแอปเปิลแต่ละลูกนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยในเรื่องของผิวพรรณโดยตรง ซึ่งจะป้องกันผิวจากการเกิดริ้วรอย และในแอปเปิลแดงนั้นมีสารต้นอนุมูลอิสระมากที่สุดด้วย กระฝ้าต่างๆ จะค่อยๆ ดีขึ้น วิธีการทานให้ได้ผลคือทานทั้งเปลือก เพราะในเปลือกนั้นมีสารที่ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายด้วยล่ะ

2.ส้ม
น่าจะรู้กันดีว่าส้มนั้นมีวิตามินซีสูงมากๆ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน วิตามินบี และวิตามินเอ ซึ่งล้วนแต่เป็นสารที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณทั้งสิ้น ซึ่งส้มนั้นเต็มไปด้วยใยอาหารและคอลลาเจน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากพอๆ กับแอปเปิลด้วย ซึ่งการทานส้มเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณขาวใสดูสุขภาพดี ไม่ทำให้ผิวเหี่ยวก่อนวัยอันควรด้วย ชะลอความแก่ ช่วยบำรุงให้กระจ่างใส ผิวเด้งดึ๋งแบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย

3.กล้วย
เป็นผลไม้ที่น่าจะคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก เชื่อว่าหลายคนคงเคยผ่านการทานกล้วยบดมาแล้ว เพราะในกล้วยนั้นมีกากใยอาหารเยอะมาก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิด ทั้งธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี การทานกล้วยในตอนเช้า จะทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในกล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยปกป้องผิวพรรณช่วยชะลอความแก่ ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน วิตามินซีในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว การทานกล้วยยังช่วยปกป้องผิวพรรณจากแสงแดด ทำให้ผิวไม่เหี่ยวย่น นอกจากนี้กล้วยยังเต็มไปด้วยวิตามินเอที่จะช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ดังนั้นหมั่นทานกล้วยเสมอ นอกจากอิ่มท้องแล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณได้ดีมาก แถมทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ได้ทั้งผิวได้ทั้งหุ่นเลยทีเดียว ใครที่ไม่ชอบทานกล้วยลองเปลี่ยนความคิดซะใหม่เพราะมีประโยชน์มากจริงๆ